Co je to Nordic walking?
Tímto názvem se označuje v dnešní době jedno z nejdynamičtěji rostoucích sportovně-rekreačních odvětví.
Je to chůze se speciálními hůlkami. Pohyb, který zvládne opravdu každý bez ohledu na věk a na fyzickou kondici. Nejpřirozenější lidský pohyb – chůze – je díky speciálním holím ještě přirozenější, protože aktivně zapojuje i další svalové skupiny našeho těla (cca 90% všech svalů) a tím usnadňuje vlastní lokomoci. Odlehčuje dolní končetiny, více podporuje činnost oběhové a dýchací soustavy a současně zvyšuje pozitivním způsobem látkovou výměnu, celkový energetický výdej a napomáhá vyplavování toxických látek z těla, tedy i odbourávání stresu.
V současné době se stává silným trendem, a to nejen v rámci sportovního a kondičního tréninku, ale i jako vydatná rehabilitační metoda. Zároveň můžeme sledovat i vzrůstající zájem mezi turistickou veřejností, která tak nachází letní alternativu k zimnímu běžkování.
Blahodárný vliv nordic-walkingu se začne projevovat velmi rychle a bez počátečních vedlejších nepříznivých pocitů z nadměrného zatížení a únavy, které jinak provázejí většinu sportovních začátečníků.
Díky chůzi s holemi se lidé zbavují typických civilizačních neduhů: bolesti zad, hlavy a kloubů, nadváhy a řady dalších neduhů, způsobených naším současným životním stylem a civilizačním stresem.
Důvod, proč je tato sportovní disciplína výjimečná a ve světě stále více oblíbená je prostý:
- je dostupná každému a v každém věku;
- lze se ji snadno naučit;
- lze ji využít i u jedinců se zdravotním oslabením;
- může se provozovat celoročně a kdekoli;
- její přínos se projevuje na naší kondici téměř okamžitě.
Proč tomu tak je? (shrnutí)
- chůze je nejpřirozenější a nejzdravější lidský pohyb;
- díky speciálním holím zapojuje i další svalové skupiny našeho těla (cca 90% všech svalů) a tím nám chůzi usnadňuje;
- odlehčuje dolní končetiny, více podporuje činnost oběhových a dýchacích orgánů;
- současně zvyšuje pozitivním způsobem látkovou výměnu, celkový energetický výdej a napomáhá vyplavování toxických látek z těla;
Paradoxně s tím však i přes zvýšenou tepovou frekvenci a celkově vyšší zatížení organismu subjektivně nevyvolává adekvátní pocity únavy, jež by se dostavily u jiné obdobně energeticky náročné sportovní činnosti, např. u běhu, plavání, veslování, atd. (tento jev se nazývá „zátěžový paradox“).Tím umožňuje i netrénovaným jedincům podávat dlouhodobě vysoký fyzický výkon (!!!)
Proč zkusit nordic-walking jako nový sport, který spaluje více tuků?
- můžete ho provozovat kdykoliv a kdekoliv – ve městě, v lese i na horách;
- je vhodný pro každého, bez ohledu na věk, váhu nebo fyzickou koncici;
- zvyšuje fyzickou kondici až o 40% účinněji než chůze;
- kromě nohou a hýždí posilujeme svalstvo hrudníku, ramen i paží;
- ve srovnání s během méně namáhá záda, kyčle a kolenní klouby;
- viditelně zlepšuje držení těla;
- výrazně zvyšuje kalorický výdej (o 40% ve srovnání s normální chůzí);
Pokud nás šlape víc najednou, je to skvělá zábava !
