Na podzim, v synchronizaci s vadnutí přírody, dochází u lidí k poklesu nálady a energie. U mnohých lidí v těchto dnech je méně pravděpodobné, že se na jejich tváři objeví úsměv a ovládne je melancholická nálada. Podzim povětšinou přináší špatné počasí, stres a smutek.
Aby nedocházelo ke smutku, depresi a přibývání na váze, je třeba zvolit vhodný výběr potravin, které stimulují produkci endorfinů, a vás tak neovládne ponurá nálada!
Banány
Jsou bohaté na vápník, hořčík a vitaminy skupiny B, což zlepšuje náladu. Aminokyselina tryptofan, která je obsažena v banánech, se podílí na produktu šťastného hormonu – serotonin. Denně se proti depresím proto doporučuje sníst jeden banán v dopoledních hodinách.
Citrusové plody
Pomeranče, grapefruity, citrony … všechny citrusové plody jsou bohaté na vitamin C, vynikající antidepresiva.
Ořechy
Obsahují mastné kyseliny Omega-3, nedostatečné množství má špatný vliv na naši náladu, paměť, jsme roztržití.
Čerstvé bylinky a zelenina
Jsou bohaté na železo, vitamíny skupiny B, kyselina listová dodává tělu energii na celý den.
Obiloviny
Pohanka a ovesné vločky obsahují komplexní sacharidy, jež pozitivně ovlivňují hladinu cukru v krvi, zlepšují látkovou výměnu, podporují optimismus.
Mastné ryby
Obsahují, omega mastné kyseliny a pacienti trpící úzkostí uváděli po jejich užití zlepšený stav.
Mléko a mléčné výrobky
Pomáhají zlepšit koncentraci člověka. Necítíme se tak rychle vyčerpaní a nejíme tolik sladkostí.
Heřmánkový čaj
Jeho zklidňující účinky jsou známé již z dávné historie.
Čočka
Obdobné účinky má i hrách a fazole, ale nejsou až tak výrazné, jako u této luštěninu. Složení její minerálů a vitamínů působí velmi dobře na vaši náladu.
Jogurt
Při depresích a úzkostech jsou velmi důležité probiotika. Právě kvůli tomu by se měl jíst ke snídani i kvalitní bílý jogurt.
Kuřecí maso
Způsobuje postupné uvolňování cukru v krvi. To je velmi důležité z toho hlediska, že nejsme tak podráždění.
Hnědá rýže
Má vysoký obsah selenu. Ten přímo ovlivňuje naši náladu.
