Smoothie: Zdravé recepty

Možná se přávě chystáte zhubnout, nebo alespoň zdravěji stravovat bez ohledu na tělesnou hmotnost. Máme pro vás zdravé recepty.

Co je smoothie a odkud se vzalo?

Smoothie je mixovaný nápoj, jehož základem je ovoce nebo zelenina. Pokud je na vás nápoj příliš hustý, ředí se převážně vodou či ovocnou šťávou. Zpravidla se tento nápoj pije brčkem. Veškeré ingredience lze kombinovat dle chuti, neexistuje žádný univerzální recept.

Ingredience v každém receptu stačí rozmixovat v kuchyňském mixéru.

Jahodové SMOOTHIE s Maqui (cca 0,5l)

• 1 hrnek jahod
• 2 lžíce chia semínek
• 50 g mandlí
• 1 lžička MAQUI
• 4 ks datlí

Zelená snídaně

• 3 ks banánu
• 3 dcl lísko-ořechového mléka
• 1 lžička ječmene
• 1 lžička včelího pylu
• 21 g čokoládové SUNWARRIOR směsi
• 15 ks chlorela
• 2 lžíce chia semínek
• 4 listy hlávkového salátu

Čokoládovo kokosové SMOOTHIE s datlemi (cca 0,5l)

• 3 ks banánu
• 2 ks jablek
• 2 lžíce kokosového oleje
• 8 ks čokoládových bobů
• 4 lžíce chia semínka
• 1 lžíce kakaového prášku
• 4 ks datlí
• 1 lžíce MACA prášku
• 1 lžíce LUCUMA

Mandlovo – skořicové SMOOTHIE s Macou (cca 0,5l)

• 3 ks banánu
• 3 dcl mandlového mléka
• 1 lžička skořice
• 1 lžíce MACA prášku
• 4 lžíce chia semínek (2 lžíce rozmixovat a dvě lžíce po umixování)

Jablíčkovo – petrželové SMOOTHIE s Lucumou (cca 0,5l)

• 5 ks jablek
• 2 dcl osmotické harmonizované vody
• 100 g petržele
• 100 g polníčku
• 1 lžíce skořice
• 2 lžíce chia semínek
• 1 lžíce LUCUMA